カフェ ドゥ ヴィオラ
健康のための日課 ～変わらずに続けること～
皆様にはお変わりなくお過ごしに事と思います この「変わりなく、相変わらず過ごす」と言うのが結構大変で、日々の生活の中で、するべき事を相変わらずやり続ける事！
特にコンサートを待っていて下さる方々に ベストコンディションでステージに立つために 私がどんな日常をすごしているか、今回はその秘密を少しだけ・・・健康第一！と言う事は簡単ですが、維持して行くために、毎日５分、１０分の小さい事の積み重ねが必要なのですね。
朝 布団の中で両手、両足の指を開いたり閉じたり、ギュッパ ギュッパを５回以上・・・この運動で私の１日はスタートします。
朝の台所は私のジム（？）で 棚の食器を出すにもつま先立ちで背伸びをしたり・・・よごれに気がついたらすぐぞうきんがけ・・・ 伸びたりしゃがんだり、何でもしながらの「ながら体操」です（笑）
お天気が良く時間があれば、近くのジムまで歩いて出かけます（写真のようなスタイルで）家ではいくつかの道具を使って、ストレッチを中心に。 もちろんマッサージ等、専門家のお力をいただいていますが 同時に予防もしっかりしておかねばなりませんからね。
母からは「食べ過ぎない、風邪引かない、転ばない」というアドバイスをもらい大事にしている教訓です
1. 「風邪引かない」はもう当たり前！のどを冷やさないために、夏は冷房対策に冬は外気との温度差に、マフラー、ストールはかかせません。
2. 「食べ過ぎない」胃の小さい私は、夜遅くに重い食事をしないように。
3. 「転ばない！」足腰を鍛える事がどんなに大切か「森光子さんのスクワット効果」が証明しています あのお歳で舞台に立ち、姿勢を美しく保つのには大変な努力をなさっていると思います。
2. 「食べ過ぎない」胃の小さい私は、夜遅くに重い食事をしないように。
3. 「転ばない！」足腰を鍛える事がどんなに大切か「森光子さんのスクワット効果」が証明しています あのお歳で舞台に立ち、姿勢を美しく保つのには大変な努力をなさっていると思います。
私は、「老けない 太らない 落ち込まない」（どなたか女優さんが言っていました）と言う言葉をさらに加えて、これからも日々楽しみながら体調維持に努めて行きたいと思います 皆様にも お元気でいていただかないと困りますので 今日からでも一日に必ず実行する運動を決めて、一緒にがんばりましょう！
2009年11月28日
